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中医运动也保糖友健康-【新闻】

发布时间:2021-04-10 01:11:15 阅读: 来源:高温风机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一,适量的运动疗法可使病情得到有效的控制,还有些原来使用口服降糖药物的治疗患者,经过一段时间有规律的运动后,亦可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者采用运动疗法益处是很大的。

回春糖康保健操优点:

1、有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时

2、改善脂类代谢有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性,加速脂肪分解,使TG得到缓解并提高HBL-C水平

3、有利于控制体重运动能够消耗热量,减轻体重,Ⅱ型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素,通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。

4、增加胰岛素敏感性胰岛素抵抗是Ⅱ型糖尿病发病的重要原因,通过适当的运动能提高患者对胰岛素的亲和力,从而增加胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗。

5、改善心肺功能运动可以提高最大耗氧量,使循环和呼吸功能得到改善,并能增加血管弹性,增强体质,改善精神状态等。

回春糖康保健操原则:强度因人而异,循序渐进,一般宜从低强度运动开始,逐渐进入中等强度运动。运动时间餐后1-2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间,因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量。

回春糖康保健操锻炼的总原则是:意与气合,以意引气,自然从容,轻灵连绵。

预备式

1、身形调整:两脚自然分开,略宽于肩,收腹,挺胸,两手自然下垂于体侧,掌心相对,目视前方,自然呼吸。

2、意念调整:心无杂念,一心一意只想着做好操,降低血糖,获得健康。

第一节

1、身形调整:并腿站立,双臂伸直侧平举,手心朝上。双臂同时屈曲,使指尖尽量触及肩部,上臂尽量绷直,停留10秒然后还原。

2、意念调整:心随意动,运转全身,只想着运动能获得健康。默念:我健康,我快乐。

第二节

1、身形调整:将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。持续10秒。

2、意念调整:同上。

第三节

1、身形调整:站立。左手叉腰,右臂向左侧上举,掌心朝上。身体随之向左侧屈,右手尽量向左前伸,以充分伸展身体右侧肌肉,然后还原。左右方向交替。

2、意念调整:同上。

第四节

1、身形调整:双足分开(距离5厘米左右)站立。先抬头,两臂上举,躯干尽量伸展;然后屈膝微蹲上体前俯,使上体与地面平行,同时慢慢向后摆臂,头前伸,收腹,自然呼吸;最后立起,同时两臂向前上方摆动,使身体充分伸展。

2、意念调整:同上。

第五节

1、身形调整:站立。先双臂侧平举,头后仰,以降低肩胛之间肌肉的张力;然后扭转手臂使拇指向上,同时用力后伸,最后还原。重复10次。

2、意念调整:同上。

第六节

1、身形调整:两手下落至腹前,指尖对着身体,手心微含,不用力,好像水推着一般,沿体前上升,至胸前再回落,仿佛用一把梳子在梳理着内脏。上下梳理的时候,不要用力,要跟做游戏一般,很轻松自然。反复梳理五次,随之两手重叠在肚脐上,闭目休息5分钟。

2、意念调整:同上。

结束语:运动疗法贵在坚持,配合其他三维疗法,遵循原则,持之以恒,糖尿病友会收到意想不到的效果。

(实习编辑:谢运胜)

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