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小雪时节防病全家各有方

发布时间:2020-03-04 13:23:13 阅读: 来源:高温风机厂家

小雪时节防病全家各有方

小雪时节防病全家各有方

男人:小雪时节需补矿物质

冬季寒气较重,在藏精养肾的同时,男性饮食也应当遵循“秋冬养阴”的原则,以滋阴潜阳、增加热量为主,同时要做好防寒准备,尽量避免受到寒气的侵袭。

男性小雪时节的饮食,应当保持蛋白质摄入量基本不变,以增加糖类和脂肪的摄取量的方式来增加热量,比如食用苹果、香蕉、瘦肉、动物肝脏等食物。同时,还应适当增加矿物质和维生素的摄取量,像土豆、胡萝卜等常见蔬菜,对男性养生十分有益。

进入冬季以后,人体肾脏的功能逐渐旺盛,此时应及时控制咸味食物的摄取,以防止肾气过旺,上海心脏,影响人体健康。同时,男性也可多吃一些苦味食物,比如苦瓜等,可有效补益心脏,增强肾脏功能。

女人:冬季注重肠胃驱寒

女性冬季需防“雷诺氏症”,这种症状的表现是女性在受到寒冷刺激以后,出现手指或脚趾发麻、刺痛,面色苍白或发紫的现象,特别是在受到冷水的刺激以后,疾病症状会更加明显,严重时还会出现皮肤萎缩、手指溃烂等现象。因此,女性入冬以后首先要加强保暖措施,避免受到寒冷刺激,同时还要注意饮食上的调节,尽量避免这种疾病的发生。

冬季人体热量散发较快,胃肠功能有所减弱,此时不妨适当补充些零食,可以为身体提供热量。但是,零食不可乱吃,比如巧克力、葡萄干等甜食,是补充热量的良好来源,但食用过多容易导致肥胖;坚果类食物中,以核桃、板栗、杏仁等零食为最佳。无论哪一种零食,都能作为正餐的“补充”,切忌用零食代替正常饮食。

女性对抗寒冷发放多吃点土豆,土豆营养丰富,其中所含蛋白质非常接近动物蛋白,却几乎不含脂肪,是非常适合女性食用的食物。土豆含有赖氨酸、色氨酸等多种人体所需氨基酸,同时还富含钾、锌、铁等微量元素,最为重要的是,土豆含有大量淀粉,可在人体内转化成糖分,提供充足的能量,有助于女性驱除寒冷。

孩子:寒冷季节莫忘补充水分

中医认为,冬季可以适当的给孩子增加“肥甘厚味”的食物,因为此时人体的消化机能比其他季节要活跃许多,胃酸粉笔增多加上寒冷的天气促使新陈代谢加快,导致孩子食量大增,尤其是对脂肪类食物的需求量有所升高,而且,摄取适量的脂肪还具有抑制的抗寒作用,但是切记大量食用。

小雪以后,我国大部分地区都逐渐进入了蔬菜的淡季,尤其是北方城市,在度过了一个冬季以后,许多孩子都会出现牙痛、便秘、口腔溃疡等症,这是体内缺乏维生素和必要微量元素所造成的。作为蔬菜的 营养代替品,土豆、甘薯等都含有较为丰富的维生素和微量元素,因此应当让孩子多食用。

冬季虽然出汗较少,但是小雪世界仍然处于“暖冬”时期,干燥的气候和室内的暖气,易使孩子出现咽干、口干等缺水症状。此时应当让孩子养成主动喝水的好习惯,避免感到口渴以后再喝水。因为口渴时身体轻度脱水的信号,应当让孩子及时补充体内的水分,也可吃些萝卜、冬瓜等润燥补水的食物,以保证孩子身体成长的需要。

老年人:小雪时节补补血

小雪以后,人们对寒冷的气候变的十分敏感,尤其老年人表现更为明显,此时除了需要做好抗寒的准备以往外,还应注意背部的保暖工作。早是魏晋时代,著名医学价格洪灾《抱朴子》一书里便提出了“背宜常明”的主张,现代医学则认为,人体背部有许多学位与人体的健康是有密切联系的,若受到寒冷刺激极易引发各种疾病,因此,老年人小雪应当注意暖背。

小雪时节,老年人应多吃性属温热的食物,比如猪肝、桂圆、香菜等,都可增强人体抗寒能力,提高机体活力,具有温中补虚、祛寒保暖的功效。需要注意的是,老年人应避免食用辛辣味厚、油炸后考类的食物,这些食物往往燥热过盛,易伤脾胃津液,尤其对心脑血管十分不利。

老年人早餐宜食糯米粥,糯米素有“药米”之称,其性温燥,具有调节胆固醇以及降低血脂等功效。尤其是使用紫糯米,还可以滋阴补血,改善体内血液循环,因此人们也将其叫做“补血米”,属于老年人小雪养生饮食中的佳品。

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