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风度健身之腹肌锻炼练就结实完美腹肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:25:45 阅读: 来源:高温风机厂家

风度健身之腹肌锻炼 练就结实完美腹肌:迎面走来一位拥有棱角分明的腹肌的男士,女士总是不能矜持地惊叹,过后还不断回眸。完美的腹肌不仅是男性健康的表现,也是男人性感与力量的象征。所以,追求结实完美的腹肌还是男性保健的好方法,需要男士的毅力和恒心。

或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上,那么你真的落后别人很多啦。腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果,否则单一的锻炼会让你事倍功半。

仰卧起坐:

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主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起,收腹,头尽量向双膝靠近,后仰还原时,背部触板面。对有锻炼基础的人,最好在斜板和腹肌架上做,可充分后仰,增加收腹的难度。

举腿收腹:

主要是发展下腹部肌肉。身体平卧,双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下,反复多次。双膝弯屈做同样的动作,效果更好。

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