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【消息】产后怎样减肥最有效6种瘦身坏习惯要注意

发布时间:2020-12-25 19:57:26 阅读: 来源:高温风机厂家

1、不吃早餐

早餐对产妇是非常重要的,它是新陈代谢的助动器,在吃完早餐后之后的8个小时内,身体内的脂肪会加速燃烧。如果为了产后减肥而不吃早餐,那么一整天的新陈代谢都会被破坏,后果就是身上的肉肉依旧没有消除。

2、让自己挨饿

很多新妈妈在产后急于恢复身材,通常在大吃一顿后又让自己挨饿,让自己进入了一个减肥误区。这样会令自己的身体形成储存食物的惯性,也会直接导致我们发胖,不但没有达到瘦身的效果,反而体重上涨了。

3、吃得太快

要知道自己有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,大脑向你发出信号时,你已经吃了足够的食物,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,因此吃的太快也就意味着你吃得越多,因为你没有给大脑“告诉”自己的机会,因此吃饭应该细嚼慢咽。

4、喝水太少

身体的新陈代谢需要用水份去燃烧脂肪,如果饮水不足,同样会使人发胖。在一般的情况下,一个人至少应该喝8杯水。减肥并不在于你每天吃多少,而在于你怎么吃,平时多喝水,加速身体新陈代谢,也能起到减肥的作用。

5、经常吃大餐

相信有很多人经常参加饭局,例如朋友请客、结婚喜宴等等,似乎在宴席上不吃饱就对不起自己。但这却是引起肥胖的一个重要原因,因为你吃得越多,需要消化的也就越多,剩余那些没有被消化完全的食物就变成脂肪囤积在你的身体内。

6、糖和咖啡因

如果产后喜欢食用含糖量高的食物,会提高身体的血糖水平,会促使身体产生过多的胰岛素,胰岛素对身体的新陈代谢又有负面影响。咖啡因和糖一样,会阻挡脂肪的燃烧,如果真想快速减肥,就要远离这类食品。

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